TRAININGSPLAN
Für Wen? Warum? Was wird gemacht?
Egal ob MTB Amateur oder World Cup Racer, wir erstellen für jede Zielgruppe ein individuelles, strukturiertes und zielführendes Athletiktraining.
Johannes Rittmaier, Sportwissenschaftler & MTB Coach in der Ride School betreut dich von der Anamnese, über Leistungsanalyse & Erstellung der Trainingspläne ,bis hin zum täglichen beantworten von aufkommenden Fragen während der Trainingsperiode.
Durch seine jahrelange Erfahrung im Fitnessbereich und der Arbeit an der Sportuniversität Freiburg liegt unser Fokus in der Qualität & Effizienz.
Die Trainingspläne beinhalten eine komplett individuell erstellte Trainingsstruktur mit Fokus auf die Bereiche: Kraft, Ausdauer, Mobilität, Sensorik, Gleichgewicht, Fahrtechnik, Psyche, Ernährung.
Die Trainingspläne werden zu 100% individuell erstellt mit spezifischen Inhalten & Aufgaben - das Softwareprogramm (10€ monatl.) ist inklusive!
Trainingsplanung & Individualisierung
– Individuelle Trainingsplangestaltung
– Abstimmung des Plans auf Arbeitswoche, Regeneration & individuelle Trainingszonen
– Periodisierung & Saisonplanung (Vorbereitung – Wettkampf – Off-Season)
– Langfristige Leistungsentwicklung (Progression & Zieldefinition)
Kommunikation & Betreuung
– Telefonate mit Feedback & Verbesserungen
– Regelmäßige Rücksprache zu Trainingsfortschritt & Anpassungen
– Kommunikation über Trainingstools (MATS)
– Besprechung & Anpassung anhand von Daten & subjektivem Feedback
Leistungsdiagnostik & Datennalyse
– Analyse der Leistungsdiagnostik (z. B. FTP-Test, Laktat, HRV)
– Analyse von Trainingsdaten (Powermeter, Herzfrequenz, GPS)
– Wettkampfspezifische Vorbereitung (Pacing-Strategien, Rennsimulationen)
Athletik & Techniktraining
– Kraft- & Stabilitätstraining für MTB-spezifische Belastungen
– Beweglichkeits- & Mobilitätsübungen zur Verletzungsprävention
– Fahrtechnik-Integration in den Trainingsplan (Uphill-Effizienz, Cornering, Line Choice)
Ernährung & Regeneration
– Ernährungsberatung & Supplementempfehlungen
– Regenerationsstrategien (Schlaf, aktive Erholung, Stressmanagement)
– Erstellung von Warm-up- & Cool-down-Routinen
Mentales Training
– Umgang mit Wettkampfdruck & Stresssituationen
– Konzentrations- & Visualisierungsübungen
– Routinen für Fokus & Selbstvertrauen im Rennen
Anamnese & Anforderungsprofil ist im 3 Monate Grundplan inklusive!
Der Anschlussplan kann monatlich gekündigt werden.
MTB RIDE SCHOOL
Trainingsplan Basis 3 Monate
180
Individueller Trainingsplan spezifisch auf DICH & DEINE Ansprüche zugeschnitten - regelmäßiger & direkter Kontakt mit dem Coach!
Gültig für 3 Monate
MTB RIDE SCHOOL
Trainingsplan Anschluss
60
jeden Monat
Nach deinem 3 monatigen individuellen Grundplan kannst du diesen Plan auf monatlicher Basis verlängern und dich weiterentwickeln!
Gültig bis zur Kündigung
TRAININGSPLAN wählen
Wähle zunächst den 3 Monate Grundplan - daraufhin kann der Plan
auf eine monatliche Basis werden erweitert (monatlich kündbar):
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